Een paniekaanval kan voelen alsof er op meerdere plekken tegelijk iets misgaat. Je lichaam reageert sterk en je gedachten kunnen snel naar gevaar gaan.
Niet iedereen heeft dezelfde symptomen. Ook de volgorde kan per aanval verschillen.
Hartslag, ademhaling en spanning
Veel mensen merken vooral lichamelijke veranderingen. Denk aan hartkloppingen, benauwdheid, zweten, trillen of een droge mond.
Je ademhaling kan sneller of anders worden. Bij sommige mensen ontstaat ook hyperventilatie. Dat kan tintelingen en duizeligheid versterken.
Duizeligheid en een slap gevoel
Je kunt het gevoel krijgen dat je niet stevig staat of dat je gaat flauwvallen. Soms voelen je benen slap of vreemd.
Lees meer over duizeligheid, bang zijn om flauw te vallen en zwakke benen bij paniek.
Een vreemd gevoel in jezelf of je omgeving
Tijdens sterke paniek kun je jezelf of de omgeving anders ervaren. De wereld lijkt dan bijvoorbeeld ver weg of onwerkelijk. Ook kun je het gevoel hebben dat je niet helemaal jezelf bent.
Daarover lees je meer bij derealisatie en depersonalisatie.
Angstige gedachten kunnen net zo heftig zijn als lichamelijke klachten
Sommige mensen zijn vooral bang om dood te gaan, flauw te vallen, gek te worden of de controle kwijt te raken.
Die gedachte voelt op het moment zelf zeer overtuigend. Dat maakt hem nog geen betrouwbare voorspelling. Lees verder over angst voor controleverlies of dood.
Een lijst met symptomen stelt geen diagnose
Hartkloppingen, pijn op de borst, benauwdheid en duizeligheid kunnen ook andere oorzaken hebben. Zeker bij nieuwe, ernstige of veranderde klachten is medische beoordeling belangrijk.
Wil je het hele patroon begrijpen? Begin dan bij wat een paniekaanval is of lees hoe onderzoek en diagnose bij paniekklachten verloopt.
Welke klacht staat bij jou op de voorgrond?
Voor de één begint een aanval met een bonzend hart. Voor de ander met duizeligheid of een onwerkelijk gevoel. Het kan helpen om niet alleen een lijst af te vinken, maar te kijken naar jouw volgorde.
Schrijf bijvoorbeeld op: “Eerst voelde ik warmte. Daarna ging mijn hart sneller en toen dacht ik dat ik moest weg.” Zo krijg je beter zicht op het verloop zonder van ieder symptoom een aparte diagnose te maken.