Duizeligheid kan tijdens paniek zeer overtuigend voelen. De vloer lijkt minder stevig, je hoofd voelt licht of je krijgt het idee dat je gaat omvallen.
Dat gevoel kan direct de gedachte oproepen: straks val ik flauw.
Duizeligheid kan verschillende vormen hebben
Je kunt licht in je hoofd zijn, wankel voelen of het idee hebben dat de omgeving beweegt.
Die ervaringen zijn niet allemaal hetzelfde en hebben verschillende mogelijke oorzaken. Probeer daarom zo precies mogelijk te beschrijven wat je voelt.
Ademhaling kan meespelen
Bij snelle of veranderde ademhaling kunnen duizeligheid en tintelingen sterker worden.
Lees hierover meer bij hyperventilatie en paniek.
Dat betekent niet dat iedere duizeligheid door ademhaling of angst komt.
Angst voor flauwvallen kan het gedrag bepalen
Je gaat meteen zitten, vermijdt rijen of wilt altijd een muur in de buurt hebben.
Soms zijn zulke maatregelen verstandig. Maar wanneer ze in iedere situatie verplicht gaan voelen, kunnen ze onderdeel worden van veiligheidsgedrag.
Lees ook bang zijn om flauw te vallen.
Nieuwe of aanhoudende duizeligheid laat je beoordelen
Duizeligheid kan veel lichamelijke oorzaken hebben.
Zeker als de klacht nieuw is, buiten angstige momenten voorkomt, langer aanhoudt of gepaard gaat met andere duidelijke veranderingen, is medische beoordeling belangrijk.
Beschrijf het patroon
Een nuttige beschrijving is: “Tijdens sterke angst word ik licht in mijn hoofd en ga ik direct zitten. Tien minuten later neemt het af.”
Dat geeft meer informatie dan alleen “ik ben duizelig”.
Op lichamelijke oorzaken die op paniek kunnen lijken lees je waarom de context belangrijk is.
Vermijd dat iedere duizeling een noodsignaal wordt
Na een paar heftige momenten kun je al schrikken van een kleine beweging of licht gevoel in je hoofd. Daardoor ga je langzamer lopen, muren zoeken of drukke plekken mijden.
Bespreek zulke veranderingen ook. Het gaat niet alleen om de duizeligheid zelf, maar om hoeveel vrijheid je verliest door de verwachting dat het weer gebeurt.