Tijdens paniek kun je sterk het gevoel krijgen dat je gaat flauwvallen. Je benen voelen slap, je wordt licht in je hoofd en je zoekt meteen iets om vast te pakken.
De angst voor flauwvallen kan daarna blijven hangen, ook als het nooit echt gebeurt.
Het gevoel en werkelijk flauwvallen zijn niet hetzelfde
“Het voelt alsof ik flauwval” betekent dat je een sterke sensatie ervaart.
Daadwerkelijk het bewustzijn verliezen is iets anders en heeft verschillende mogelijke oorzaken. Als je echt flauwvalt, zeker wanneer dat nieuw is of vaker gebeurt, laat je dat medisch beoordelen.
Duizeligheid kan de angst versterken
Een licht gevoel in je hoofd kan tijdens paniek snel worden uitgelegd als het begin van flauwvallen.
Lees meer over duizeligheid bij angst en paniek.
Je kunt situaties gaan aanpassen
Misschien durf je niet meer in een rij te staan. Je gaat alleen naar plekken waar je snel kunt zitten of blijft dicht bij een muur.
Dat kan uitgroeien tot vermijding of veiligheidsgedrag. Zie vermijdingsgedrag en veiligheidsgedrag.
Vraag jezelf af wat je precies verwacht
Ben je bang voor het lichamelijke gevoel? Voor de val zelf? Of vooral voor wat anderen zouden denken als het gebeurt?
Die verschillen zijn belangrijk. Ze kunnen leiden naar een andere behandeling of andere oefeningen.
Bespreek werkelijk bewustzijnsverlies altijd duidelijk
Vertel een huisarts niet alleen dat je “bijna flauwvalt”. Benoem of je daadwerkelijk bent weggeraakt, hoe lang dat duurde en wat er direct daarvoor gebeurde.
Dat helpt om paniek en andere oorzaken beter uit elkaar te houden.
Lees ook lichamelijke oorzaken die op paniek kunnen lijken en symptomen van een paniekaanval.
Kijk of de angst vooral om de gevolgen draait
Sommige mensen zijn niet alleen bang om bewustzijn te verliezen. Ze vrezen vooral te vallen, zich te bezeren of voor anderen voor schut te staan.
Die precieze verwachting is nuttig in behandeling. Ze bepaalt welke situatie je vermijdt en welk veiligheidsgedrag je gebruikt.