Je voelt je hart ineens heel duidelijk. Het klopt snel, hard of lijkt een slag over te slaan. Dat kan direct schrik geven.
Hartkloppingen zijn daarom een van de lichamelijke klachten die paniek snel kunnen versterken.
Angst kan je hartslag merkbaar veranderen
Wanneer je lichaam zich voorbereidt op actie, kan je hart sneller of krachtiger kloppen.
Je merkt dat vooral wanneer je aandacht al sterk op je lichaam gericht is.
Lees meer over adrenaline en lichamelijke paniekklachten en steeds op je lichaam letten.
Meten kan tijdelijk geruststellen
Je kijkt op je smartwatch, voelt je pols of telt je hartslag.
Dat kan informatie geven wanneer een arts je heeft gevraagd iets bij te houden. Maar voortdurend meten uit angst kan juist een nieuwe gewoonte worden.
Vraag jezelf af: heb ik nieuwe informatie nodig, of zoek ik vooral het gevoel dat het veilig is?
Hartkloppingen zijn niet automatisch paniek
Ook lichamelijke aandoeningen, medicijnen en middelen kunnen de hartslag beïnvloeden.
Nieuwe, ernstige of duidelijk veranderde hartkloppingen moeten worden beoordeeld. Dat geldt zeker wanneer je daarnaast andere zorgwekkende klachten hebt.
Op paniekaanval of hartprobleem lees je waarom een website dat verschil niet betrouwbaar kan vaststellen.
Kijk naar het hele verloop
Begint de hartslag tijdens een golf van sterke angst en neemt hij later weer af? Of merk je de klacht juist los van angstige momenten?
Die informatie is nuttig voor je huisarts.
Angst voor de hartslag kan een tweede probleem worden
Na één heftige ervaring kun je iedere versnelling zien als waarschuwing.
Binnen behandeling kan aandacht zijn voor de betekenis die je aan zulke sensaties geeft. Lees verder over angst voor lichamelijke sensaties en interoceptieve exposure.
Een normale versnelling kan na paniek bedreigend voelen
Tijdens sporten, traplopen of haast gaat je hart ook sneller. Na een paniekaanval kan zo'n gewone versnelling opeens als waarschuwing voelen.
Dat kan ertoe leiden dat je inspanning vermijdt. Bespreek met een zorgverlener welke activiteit medisch passend is en, als dat veilig is, hoe je het vertrouwen in normale lichamelijke inspanning weer kunt opbouwen.