Je wordt plotseling wakker. Je hart bonst, je bent benauwd en je voelt direct sterke angst. Soms begrijp je niet eens waarvan je wakker bent geworden.
Een paniekaanval die vanuit de slaap ontstaat kan extra beangstigend zijn. Je hebt geen duidelijke aanloop en bent eerst nog gedesoriënteerd.
Een nachtelijke paniekaanval hoeft niet uit een droom te komen
Sommige mensen worden wakker uit een nare droom. Bij nachtelijke paniek kan de angst ook ontstaan zonder dat je een duidelijke droom herinnert.
De klachten kunnen lijken op een paniekaanval overdag: hartkloppingen, zweten, trillen, benauwdheid, duizeligheid of het gevoel dat er iets ernstigs gebeurt.
Lees het algemene overzicht bij symptomen van een paniekaanval.
De nacht maakt lichamelijke signalen opvallender
Wanneer je wakker schrikt, is je aandacht meteen bij je lichaam. In het donker en zonder afleiding kan ieder gevoel belangrijk lijken.
Probeer niet direct ieder signaal te meten. Ga rustig zitten als dat prettig is en oriënteer je: waar ben je, hoe laat is het en wat merk je precies?
Ben je vooral benauwd, lees dan ook benauwdheid bij angst en paniek.
Terugkerende nachtelijke klachten hebben meer dan één mogelijke verklaring
Niet iedere nachtelijke aanval is automatisch paniek. Slaapklachten en lichamelijke problemen kunnen ook een rol spelen.
Dat is vooral belangrijk wanneer klachten nieuw zijn, sterk veranderen of regelmatig terugkomen. Bespreek dan met je huisarts wat er gebeurt tijdens de nacht en hoe je je overdag voelt.
Op slaap en paniek komt de bredere relatie tussen slaap, angst en nachtelijke klachten aan bod.
Angst voor de volgende nacht kan een tweede probleem worden
Na een heftige nacht kun je al spanning krijgen bij het naar bed gaan. Je stelt slapen uit, controleert je lichaam of wilt alleen slapen als iemand in de buurt is.
Dan gaat het niet meer alleen om de aanval zelf. Lees bij bang zijn om te slapen hoe zo'n patroon kan ontstaan.
Kijk naar het hele patroon
Schrijf een paar nachten op wanneer je wakker werd, wat je voelde en hoe lang de onrust ongeveer aanhield. Gebruik dat overzicht om het gesprek met je huisarts duidelijker te maken.
Heb je ook overdag terugkerende onverwachte aanvallen en veel angst voor herhaling? Lees dan verder over paniekstoornis.