Slaap en paniek kunnen elkaar beïnvloeden.
Na een heftige nacht kun je bang worden om opnieuw te gaan slapen. Andersom kan slaaptekort lichamelijke onrust en gevoeligheid voor stress versterken.
Angst kan al beginnen vóór het slapen
Zodra het stil wordt, merk je je hartslag, ademhaling en gedachten sterker op.
Je kunt bang worden dat je in bed een paniekaanval krijgt.
Lees meer bij angst bij het inslapen.
Nachtelijke paniek kan je wakker maken
Sommige mensen worden plotseling wakker met sterke angst, hartkloppingen of benauwdheid.
Dat hoeft niet altijd uit een nachtmerrie te komen.
Lees de verdieping bij nachtelijke paniek.
Angst voor slaap kan een eigen probleem worden
Na meerdere moeilijke nachten kun je slapen gaan uitstellen.
Je blijft langer op, controleert je lichaam of wilt alleen slapen wanneer iemand in de buurt is.
Lees bang zijn om te slapen.
Benauwd wakker worden heeft meer mogelijke oorzaken
Paniek is één mogelijkheid, maar niet de enige.
Slaap- en ademhalingsproblemen kunnen ook een rol spelen.
Nieuwe of terugkerende nachtelijke benauwdheid verdient daarom beoordeling.
Maak slaap niet tot een nieuw controleproject
Een redelijk ritme helpt, maar voortdurend rekenen hoeveel uur je moet slapen kan extra druk geven.
Kijk naar het patroon over meerdere dagen.
Bespreek aanhoudende slaapproblemen
Slaaptekort kan je dagelijks functioneren sterk beïnvloeden.
Wanneer problemen blijven bestaan, bespreek dan zowel de slaap als de paniek met je huisarts.
Lees ook slaaptekort en paniekgevoeligheid.
Houd rekening met gewone slaapvariatie
Niet iedere slechte nacht hoeft een probleem te worden.
Slaap verschilt van dag tot dag. Wanneer je elke afwijking ziet als waarschuwing voor paniek, kan slaap zelf steeds spannender worden. Kijk daarom naar patronen over tijd en naar de invloed op je functioneren.