Tijdens paniek kun je plotseling warm worden. Je gezicht voelt heet, je handen worden klam of je begint duidelijk te zweten.
Omdat anderen het misschien kunnen zien, kan de klacht extra spanning geven.
Warmte kan snel opvallen tijdens angst
Bij sterke spanning verandert je lichamelijke reactie. Zweten kan daar onderdeel van zijn.
Het ene moment voel je vooral hitte. Een ander moment krijg je juist koude rillingen nadat de piek voorbij is.
De gedachte “iedereen ziet het” kan extra angst geven
Vooral in sociale situaties kun je bang worden dat anderen je rode gezicht of zweet opmerken.
Dan gaat het niet alleen om het lichamelijke gevoel. Ook angst voor beoordeling kan een rol spelen.
Lees eventueel sociale angst.
Controle kan een gewoonte worden
Je voelt steeds aan je voorhoofd, kijkt in een spiegel of kiest alleen nog bepaalde kleding om elk spoor van zweten te verbergen.
Soms is dat gewoon praktisch. Maar wanneer je zonder die maatregelen niet meer durft te gaan, kan het lijken op veiligheidsgedrag.
Warmte heeft ook andere mogelijke oorzaken
Koorts, hormonen, medicijnen en middelen kunnen lichamelijke warmte of zweten beïnvloeden.
Aanhoudende, nachtelijke of duidelijk veranderde klachten bespreek je daarom met je huisarts in plaats van ze automatisch aan paniek toe te schrijven.
Kijk naar het hele moment
Komt de warmte tegelijk met hartkloppingen, trillen, benauwdheid en een snelle golf van angst? Dan kan het onderdeel zijn van een paniekaanval.
Lees het overzicht bij symptomen van een paniekaanval en de centrale symptomenpagina.
Wanneer de lichamelijke sensatie zelf veel angst oproept, kan ook angst voor lichamelijke sensaties relevant zijn.
Maak verschil tussen warmte en angst voor warmte
Sommige mensen schrikken vooral van het warme gevoel zelf. Anderen zijn vooral bang dat anderen het zien.
Dat verschil helpt om de juiste vervolgstap te kiezen. Bij de eerste groep kan angst voor lichamelijke sensaties centraal staan. Bij de tweede groep kan angst voor beoordeling een grotere rol spelen.