Er bestaan verschillende behandelingen voor angststoornissen. Welke aanpak past, hangt af van je klachten, de ernst en wat je eerder hebt geprobeerd.
Je voorkeuren tellen ook mee. Een goed gesprek maakt duidelijk wat een behandeling inhoudt en waar je samen naartoe werkt.
Begin met het patroon en je doelen
Een behandelaar vraagt bijvoorbeeld waarvoor je bang bent, wat je vermijdt en hoeveel invloed de angst heeft.
Vertel ook wat je terug wilt krijgen. Misschien wil je weer zelfstandig reizen. Of stoppen met urenlang controleren. Zulke doelen maken het behandelplan concreet.
Bij angststoornissen vind je uitleg over de verschillende patronen.
Cognitieve gedragstherapie onderzoekt denken en doen
Cognitieve gedragstherapie wordt vaak afgekort tot CGT. Je onderzoekt onder meer angstige verwachtingen en je reactie daarop.
Daarbij blijft het meestal niet bij praten. Je oefent ook tussen gesprekken. De inhoud verschilt per stoornis. Bij brede zorgen staan andere oefeningen centraal dan bij een specifieke fobie.
CGT is een belangrijke behandeling bij onder meer gegeneraliseerde angst. Het NIMH beschrijft deze behandelvorm bij GAS.
Exposure betekent gericht oefenen met wat je vreest
Bij exposure oefen je met situaties of gevoelens die angst oproepen. Je onderzoekt wat je verwacht en wat er werkelijk gebeurt.
De oefeningen horen bij een passend plan. Je hoeft niet zonder voorbereiding de moeilijkste situatie op te zoeken. Lees meer over vermijding bij angst.
Soms worden medicijnen besproken
Bij bepaalde angststoornissen kunnen antidepressiva helpen. Die naam betekent niet dat je ook een depressie moet hebben.
Medicijnen hebben mogelijke voordelen en bijwerkingen. Bespreek ook hoe het starten, volgen van het effect en later stoppen verloopt. Verander het gebruik niet zelfstandig.
Kalmerende middelen zoals benzodiazepinen zijn doorgaans geen oplossing voor langdurig dagelijks gebruik bij angst. De WHO beschrijft psychologische behandeling en medicatie bij angststoornissen.
Vraag hoe jullie de voortgang beoordelen
Je kunt vooraf vragen:
- Wat gaan we precies oefenen?
- Hoe past dit bij mijn klachten?
- Wanneer bespreken we of het helpt?
- Wat doen we als ik vastloop?
Ontspanning of dagelijkse gewoonten kunnen ondersteunen. Ze zijn niet voor iedere angststoornis een volwaardige vervanging van een gerichte behandeling.
Maak ook afspraken voor de periode daarna. Lees over wat je kunt doen als angst terugkomt.