Alcohol kan op korte termijn ontspannen voelen. Daardoor gebruiken sommige mensen het om spanning voor een afspraak of sociale situatie te verminderen.
Maar het effect stopt niet bij dat eerste rustige gevoel.
Alcohol kan lichamelijke onrust later versterken
Na alcoholgebruik kunnen slaap, hartslag en vochtbalans veranderen. De volgende dag kun je je onrustiger of lichamelijk gevoeliger voelen.
Wanneer je al bang bent voor hartkloppingen, duizeligheid of een vreemd gevoel, kan dat extra opvallen.
Drinken kan veiligheidsgedrag worden
Je neemt bijvoorbeeld altijd een glas voordat je uitgaat, omdat je denkt dat je anders paniek krijgt.
Dan is alcohol niet alleen een middel dat je gebruikt. Het wordt ook een voorwaarde om een situatie aan te kunnen.
Dat lijkt op het patroon van veiligheidsgedrag.
Meer drinken is geen behandeling voor paniek
Alcohol dempt mogelijk tijdelijk spanning, maar behandelt niet de verwachtingen, vermijding of angst voor lichamelijke sensaties die paniek kunnen onderhouden.
Regelmatig drinken om angst te controleren kan bovendien nieuwe problemen geven.
Let op de dag erna
Het kan nuttig zijn om te kijken of paniek vaker voorkomt na meer alcohol, weinig slaap of een kater.
Een paar duidelijke voorbeelden zijn genoeg. Je hoeft niet iedere consumptie obsessief te registreren.
Bespreek middelengebruik zonder schaamte
Vertel je huisarts of behandelaar eerlijk hoeveel en wanneer je drinkt. Dat kan belangrijk zijn voor de beoordeling van klachten en bij medicatie.
Stop bij langdurig of zwaar alcoholgebruik niet zomaar plotseling zonder medisch advies, omdat onttrekking risico’s kan geven.
Lees verder over onttrekking en paniekachtige klachten en behandeling van paniekstoornis.
Kijk ook naar het moment waarop je drinkt
Gebruik je alcohol vooral vóór situaties die je spannend vindt, of juist om na een paniekaanval te kunnen ontspannen? Dat verschil kan veel zeggen over de functie van alcohol in je patroon.
Wanneer je merkt dat drinken steeds nodig lijkt om iets te durven, bespreek dat expliciet met je behandelaar.