Je wordt wakker met onrust en neemt die mee de dag in. Misschien is de angst niet steeds even sterk. Toch voelt het alsof hij nooit helemaal weg is.
Dat kan vermoeiend zijn. Zeker als anderen weinig aan je merken en je ondertussen probeert door te gaan.
Wat bedoel je met voortdurend?
Het kan helpen om dat woord iets preciezer te maken. Voel je lichamelijke spanning? Gaan je gedachten steeds naar mogelijke problemen? Of wacht je vooral op een nieuwe angstige golf?
Je hoeft niet ieder uur bij te houden. Denk aan een paar herkenbare momenten. Bijvoorbeeld tijdens het opstaan, onderweg of wanneer je ’s avonds niets meer hoeft.
Die verschillen kunnen nuttige informatie geven voor een gesprek over je klachten.
Veel zorgen kunnen op de achtergrond doorgaan
Soms wisselt het onderwerp, maar blijft het piekeren. Eerst gaat het over je gezondheid. Daarna over geld. Vervolgens over een bericht waarop je nog geen antwoord hebt.
Bij een gegeneraliseerde angststoornis spelen moeilijk te stoppen zorgen over verschillende onderwerpen een grote rol. Aanhoudende onrust alleen is echter niet genoeg voor die diagnose. De NHS licht de kenmerken en beoordeling van deze stoornis toe.
Kijk ook naar wat je doet om rust te krijgen
Misschien controleer je veel. Je leest berichten opnieuw of vraagt of iemand nog boos is. Dat kan een belangrijk deel van je dag worden.
Schrijf één voorbeeld uit:
- Waar was ik bang voor?
- Wat deed ik om zekerheid te krijgen?
- Hoe lang hielp dat?
- Wat kostte het mij?
Deze vragen zijn bedoeld om je patroon te begrijpen. Ze zijn geen test die je goed moet uitvoeren. Lees verder over geruststelling zoeken.
Maak de hulpvraag concreet
“Ik wil minder angst” is begrijpelijk, maar breed. Je kunt ook benoemen wat je terug wilt krijgen.
Bijvoorbeeld: “Ik wil weer een avond lezen zonder steeds mijn telefoon te controleren.” Of: “Ik wil naar mijn werk kunnen zonder uren voorbereiding.”
Neem zulke voorbeelden mee naar je huisarts. Vertel ook over slaap, lichamelijke klachten en eventuele medicijnen. Bekijk vooraf de uitleg over behandeling bij angststoornissen.