Je hoeft niet voortdurend bang te zijn om veel last van angst te hebben. Misschien voel je vooral spanning vóór bepaalde afspraken. Of je voelt weinig angst, omdat je bijna alles vermijdt wat je spannend vindt.
Daarom gaat het niet alleen om hoe vaak je bang bent. Het gaat ook om wat de angst je kost.
Kijk naar wat je anders bent gaan doen
Denk eens terug aan de afgelopen weken. Zijn er dingen die je graag wilde doen, maar hebt afgezegd? Ben je afhankelijker geworden van hulp? Kost een gewone taak veel voorbereiding?
Een voorbeeld: je gaat nog steeds naar je werk. Toch controleer je iedere avond urenlang of je geen fouten hebt gemaakt. Aan de buitenkant lijkt alles door te gaan. Voor jou is de belasting groot.
Angststoornissen kunnen veel spanning geven en het dagelijks leven verstoren. Alleen een lijst met herkenbare klachten is niet genoeg om vast te stellen welke stoornis iemand heeft. Het NIMH beschrijft deze kenmerken van angststoornissen.
Veel last hebben is op zichzelf een reden om te praten
Je hoeft niet te bewijzen dat jouw klachten ernstig genoeg zijn. Slecht slapen, vaak piekeren of voortdurend op je hoede zijn kan al reden zijn om hulp te zoeken.
Ook als je nog niet weet wat je nodig hebt, kun je een afspraak maken. Je mag beginnen met: “Ik merk dat angst veel ruimte inneemt. Ik wil begrijpen wat er gebeurt.”
Let op een kleiner wordend leven
Soms sluipt de beperking erin. Eerst vermijd je één drukke winkel. Later alle winkels. Daarna laat je ook afspraken liggen.
Dat patroon kan belangrijker zijn dan het aantal angstige momenten. Lees meer over vermijding door angst.
Schrijf eventueel drie concrete veranderingen op. Bijvoorbeeld: niet meer alleen reizen, steeds bevestiging vragen of geen bezoek ontvangen. Dat maakt een gesprek duidelijker.
Je hoeft geen bepaalde termijn af te wachten
Voor diagnoses gelden verschillende voorwaarden. Die zijn bedoeld voor een zorgvuldige beoordeling. Ze zijn geen wachttijd voor hulp.
Bespreek klachten met je huisarts als ze je belemmeren of veel zorgen geven. Thuisarts adviseert contact bij aanhoudende angst en problemen in het dagelijks leven.
Wil je weten wat daarna mogelijk is? Lees dan over de behandeling van angststoornissen.