“Vind je het echt niet erg?” “Weet je zeker dat het goed is?” “Denk je dat er niets aan de hand is?”
Iedereen vraagt weleens om bevestiging. Bij angst kan dezelfde vraag alleen steeds terugkomen. Het antwoord helpt even, maar de rust houdt niet lang aan.
Kijk naar de functie van de vraag
Soms mis je informatie. Dan is een vraag stellen nuttig. Soms ken je het antwoord al, maar wil je het veilige gevoel terug.
Dat verschil kun je onderzoeken zonder jezelf te veroordelen. Vraag bijvoorbeeld: heb ik iets nieuws nodig? Of hoop ik dat dezelfde uitleg deze keer alle twijfel wegneemt?
Veel geruststelling zoeken kan een patroon worden waarbij je steeds opnieuw hulp nodig hebt om spanning te laten zakken. Het Centre for Clinical Interventions legt dit uit.
Maak afspraken wanneer je rustig bent
Het is moeilijk om midden in sterke angst een nieuwe aanpak te bedenken. Bespreek daarom vooraf wat prettig en haalbaar is.
Bijvoorbeeld: “Als ik dezelfde vraag voor de derde keer stel, mag je vragen of ik informatie zoek of rust.”
Zo’n afspraak hoort gezamenlijk te zijn. Het is geen reden voor een ander om je zorgen weg te wuiven.
Steun kan blijven, ook als het antwoord verandert
Een partner kan zeggen: “Ik hoor dat je twijfelt. We hebben deze vraag besproken. Zal ik even bij je zitten terwijl je verdergaat met wat je wilde doen?”
Dat biedt contact zonder steeds opnieuw zekerheid te beloven. Voor naasten is het belangrijk veranderingen uit te leggen en niet plotseling alle steun in te trekken. Lees de CCI-uitleg voor naasten.
Kies één terugkerende situatie
Je hoeft niet iedere vraag voortaan binnen te houden. Begin bijvoorbeeld bij het steeds laten nalezen van een gewoon bericht.
Gaat de twijfel over nieuwe medische klachten of een behandelafspraak? Dan kan overleg juist nodig zijn. Verminder geen zorg die je arts heeft geadviseerd.
Lees verder over angst en onzekerheid of iemand met angst helpen.