Nicotine werkt stimulerend. Je hartslag kan veranderen en je kunt je tijdelijk alerter voelen.
Voor iemand die sterk let op lichamelijke sensaties kunnen zulke veranderingen extra opvallend zijn.
Roken kan voelen als een rustmoment
Een sigaret of vape wordt vaak gekoppeld aan pauze nemen.
Daardoor kan het lijken alsof nicotine de angst vermindert, terwijl ook het stoppen met de activiteit, naar buiten gaan en vertrouwde routine meespelen.
Afhankelijkheid kan onrust tussen gebruiksmomenten geven
Wanneer je lichaam gewend is aan nicotine, kunnen tussen doses klachten ontstaan zoals onrust en prikkelbaarheid.
Dat maakt het lastig om precies te voelen welk deel spanning, nicotine of onttrekking is.
Stoppen kan tijdelijk anders voelen
Wie stopt met nicotine kan een periode meer onrust ervaren.
Dat betekent niet dat stoppen slecht is voor paniek. Wel is het nuttig om te weten dat tijdelijke veranderingen kunnen optreden.
Vraag ondersteuning als stoppen lastig is.
Nicotine is geen behandeling voor paniek
Gebruik nicotine niet als vaste manier om een aanval te voorkomen.
Als je alleen een spannende situatie aankunt na roken of vapen, kan het middel ook een soort veiligheidsgedrag worden.
Lees meer bij veiligheidsgedrag.
Kijk naar het hele patroon
Wanneer rook of vape je meer? Voor panieksituaties, erna of de hele dag?
Die informatie kan helpen om angst en middelengebruik naast elkaar te bekijken.
Bespreek klachten en stoppen met je huisarts, zeker wanneer je ook andere middelen of medicatie gebruikt. Lees ook andere middelen bij paniek.
Roken of vapen kan ook een pauzeritueel zijn
Soms is niet alleen nicotine belangrijk, maar ook het vaste moment van naar buiten gaan, zitten of afstand nemen van een situatie.
Wanneer je wilt stoppen, kan het helpen om voor dat pauzemoment een andere routine te kiezen, zodat niet alle rust aan nicotine gekoppeld blijft.