Je ziet op tegen een overleg. Je leest iedere mail meerdere keren. Of je bent onderweg al bang dat je de dag niet volhoudt.
Angst op het werk kan zichtbaar zijn, maar ook verborgen blijven. Je kunt je taken uitvoeren en daar toch veel voor moeten opbrengen.
Benoem welk onderdeel moeilijk is
“Mijn werk geeft angst” is een begin. Maak het daarna concreter.
Ben je bang voor fouten? Voor kritiek? Voor een paniekaanval? Of is er daadwerkelijk te veel werk?
Een voorbeeld: je stelt bellen uit, maar schriftelijke taken gaan goed. Dat geeft een ander aanknopingspunt dan spanning bij alle taken.
Bij sociale angst staat angst voor beoordeling centraal.
Kijk ook naar de werkomstandigheden
Werkdruk, weinig invloed, onduidelijke verwachtingen en onveilig gedrag kunnen de mentale gezondheid belasten.
Daarom is het belangrijk om niet ieder probleem alleen bij jezelf te zoeken. Soms moeten taken, afspraken of omstandigheden veranderen. De WHO beschrijft risico’s en ondersteuning op het werk.
Lees ook over het verschil tussen angst en stress.
Vraag om een concrete afspraak
Een gesprek wordt duidelijker als je benoemt wat zou helpen.
Bijvoorbeeld: “Ik wil graag vooraf weten welk onderwerp ik in het overleg toelicht.” Of: “Kunnen we afspreken welke twee taken deze week voorrang hebben?”
Zo’n afspraak kan tijdelijk zijn en later worden bekeken. Het hoeft geen definitieve oplossing voor alle klachten te zijn.
Bij vragen over gezondheid en functioneren op het werk kun je advies vragen aan de bedrijfsarts. Je huisarts kan helpen bij de angstklachten zelf.
Bouw voort op wat wel mogelijk is
Als je werkzaamheden aanpast of hervat, is een duidelijk plan nuttig. Bespreek taken, belasting en evaluatiemomenten.
Voorkom dat je alleen meet of je spanning voelt. Kijk ook naar wat lukt, hoeveel herstel je nodig hebt en welke steun bruikbaar is.
De WHO noemt passende aanpassingen en begeleiding bij terugkeer als onderdelen van ondersteuning. Lees de uitleg over mentale gezondheid op het werk.
Als angst blijft belemmeren, kan behandeling naast werkafspraken nodig zijn.