Angst speelt zich niet alleen af in je gedachten. Je kunt het ook duidelijk in je lichaam merken. Soms is dat lichamelijke gevoel zelfs het eerste wat opvalt.
Dat maakt de klachten niet ingebeeld. Wel is het belangrijk om de oorzaak niet alleen op basis van herkenning vast te stellen.
Hartslag, ademhaling en spieren
Tijdens angst kun je hartkloppingen, zweten of spanning in je spieren merken. Ook kan je ademhaling veranderen. Zulke reacties horen bij de manier waarop het lichaam op dreiging reageert. Het Centre for Clinical Interventions beschrijft deze lichamelijke veranderingen.
Niet iedereen voelt hetzelfde. Je hoeft dus niet een hele lijst klachten te herkennen.
Ook je buik en concentratie kunnen meedoen
Sommige mensen merken vooral misselijkheid of een onrustige buik. Anderen voelen zich moe, gejaagd of minder scherp.
Een voorbeeld: je leest een bericht, maar neemt de inhoud nauwelijks op. Je aandacht blijft bij het gespannen gevoel in je lichaam. Achteraf weet je niet precies wat je hebt gelezen.
Bij langdurige zorgen kunnen lichamelijke spanning en concentratieproblemen samen voorkomen. De NHS beschrijft dit bij gegeneraliseerde angst.
De betekenis die je eraan geeft kan extra angst oproepen
Je voelt bijvoorbeeld je hart kloppen en denkt meteen dat er iets mis is. Daarna ga je nog beter luisteren en voelen.
Het is nuttig om drie dingen uit elkaar te houden: het gevoel zelf, jouw verklaring en wat je vervolgens doet. “Ik voel mijn hart” is iets anders dan “mijn hart is ziek”.
Dat onderscheid stelt geen medische oorzaak vast. Het helpt wel om je reactie beter te begrijpen. Lees meer over gezondheidsangst.
Niet iedere klacht is een angstklacht
Dezelfde lichamelijke klacht kan bij verschillende situaties of aandoeningen voorkomen. Een website kan daar geen betrouwbare persoonlijke conclusie uit trekken.
Bespreek nieuwe, aanhoudende of duidelijk veranderde klachten met je huisarts. Ernstige acute klachten vragen om directe beoordeling. Vertel daarbij ook over angst, eerdere onderzoeken en eventuele medicijnen.
Beschrijf wat je merkt zonder een diagnose te kiezen
Een bruikbare beschrijving is: “Bij spanning voel ik druk in mijn buik. Het gebeurt vooral voor afspraken.”
Dat geeft meer informatie dan alleen zeggen dat je angst of een lichamelijke ziekte hebt. Als je veel controleert om zekerheid te krijgen, lees dan over lichamelijke signalen blijven controleren.